4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

ที่นอนเบญจพร-ที่นอนฟองน้ำอัด
ที่นอนเบญจพร-ที่นอนฟองน้ำอัด

 

4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน (ชีวจิต)

“โอ๊ย… ช่วยด้วยหันคอไม่ได้” …คุณล่ะเคยไหมคะ ที่บางครั้งหลังตื่นนอนไม่สามารถหันคอหรือเอียงคอได้ เพราะคอเคล็ดหรือคอแข็ง อย่างที่เราเรียกว่า “ตกหมอน” นั่นเอง

เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ไว้ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการตกหมอนมาฝากค่ะ

1. อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอและให้อยู่นิ่ง ๆ โดยการนอนราบชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก

2. ประคบร้อน ด้วยกระเป๋าน้ำร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น

3. ดัดยืดคอด้วยตนเอง โดยใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้า ๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อยแต่ไม่เจ็บ ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลาลง

4. นวดเบา ๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะ การประคบร้อนก่อนการนวดจะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

ข้อควรระวัง

ไม่ควรกดบีบหรือยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกเจ็บ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น และไม่ควรให้ผู้อื่นดัดคอหรือจับเส้นเด็ดขาด เพราะจะทำให้อักเสบและเรื้อรังได้ ถ้ายังไม่หายค่อย ๆ ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อหรือปรึกษานักกายภาพบำบัด

ปกติอาการปวดคอมักจะหายภายใน 1-2 วัน ถ้าอาการรุนแรงขึ้นหรือยังไม่หายสนิท ให้รีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาให้ถูกต้องค่ะ

 

ขอบคุณบทความจาก kapook

ด้วยความปรารถนาดีจาก ที่นอนเบญจพร ผู้ผลิตและจำหน่าย ที่นอนฟองน้ำอัด ที่นอนสปริง เตียง เตียงเหล็ก เบาะนวด ที่นอนคุณภาพดี นอนสบายไม่ปวดหลัง

ที่นอนเบญจพร-ที่นอนฟองน้ำอัด
ที่นอนเบญจพร-ที่นอนฟองน้ำอัด

 

#ที่นอนเบญจพร #ที่นอนฟองน้ำอัด #ที่นอนสปริง #เตียงเหล็ก #เบาะนวดฟองน้ำอัด #ที่นอนราคาถูก #ที่นอนคุณภาพดี #ที่นอนราคาโรงงาน


บริษัท ที่นอนเบญจพร จำกัด
สั่งทำได้ ไม่มีจำนวนขั้นต่ำ สั่งจำนวนน้อยมารับของเอง ที่ บ้านเลขที่ 20/9 หมู่ที่ 1 ตำบลคลองจินดา อำเภอสามพราน จังหวัดนครปฐม 73110 ประเทศไทย
หรือถ้าอยู่บริเวณใกล้เคียงบริการ ส่งให้ฟรี